Psicólogos aconsejan no dejar de actuar tras sufrir miedo escénico

Tras sufrir un ataque de ansiedad o de pánico, la persona que lo ha padecido, como puede ser un cantante en el escenario, tiende a desarrollar miedo por lo mal que lo ha pasado, pero para combatirlo los psicólogos recomiendan pensar en positivo y volver a afrontar el actuar ante el público.

Así lo ha destacado el presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), Antonio Cano Vindel, quien ha asegurado que el "miedo escénico" tiene cura. Preguntado por el caso de Joaquín Sabina, que este sábado anticipó el final de su actuación en Madrid por no encontrarse bien y él mismo decir que sufría "un Pastora Soler", Cano ha apuntado que lo importante es saber "manejar" la ansiedad.

El "miedo escénico" es una reacción de ansiedad que se da ante"una situación social, cuando alguien tiene que hablar o actuar ante un público", pero que, si se acompaña de miedo, puede pasar a ser "una reacción de pánico", ha explicado.

Antonio Cano ha advertido de que si evitamos volver a hablar en público o actuar lo que hacemos en realidad es dar "más importancia" a nuestro miedo. En cambio, si somos capaces de afrontar ese miedo o angustia a través de información y de técnicas para manejarlo termina desapareciendo.

Sin embargo, ha reconocido que la persona que sufre una reacción de pánico tiene sensación de pérdida del control y lo define como la "situación más angustiosa de su vida"; algunos pueden llegar a pensar que están sufriendo un infarto, que se van a marear o que se están volviendo locos, ha añadido.

Tras padecer una situación así, "hay que pensar bien". "Tenemos que seguir afrontando el actuar ante el público y no coger miedo", ha resaltado. Un ataque de ansiedad "se pasa en unos minutos generalmente", es como el nerviosismo antes de un examen, pero "más intenso", y, tras concluir, llega "la calma y uno se queda más tranquilo".

Factores que influyen:

Cano ha detallado que hay factores que influyen a la hora de sufrir ansiedad o pánico, como son fumar, tomar drogas o el estrés, y que está demostrado que las mujeres, quizá por un tema hormonal, lo padecen casi el doble que los hombres.

Ha insistido en que estas patologías -pueden darse desde la adolescencia "sí tienen cura" si se sigue un tratamiento, pero ha advertido de que más de la mitad de las personas que toman tranquilizantes o psicofármacos desde hace años no resuelven el problema.

Cano apuesta por un tratamiento de tipo psicológico, cognitivo y conductual y, sobre todo, por que la persona asuma que se tienen reacciones emocionales de ansiedad igual que si se enfadan, se alegran o se ponen tristes. "No hay que pensar que tener una reacción de ansiedad es una debilidad, ya que si se conocen los síntomas y no se magnifican se reduce y la propia ansiedad será una ayuda a la hora de concentrarse en la tarea a realizar", ha concluido.

Fuente: El mundo

La silla ergonómica como herramienta para prevenir enfermedades laborales

La ergonomía es la rama de la ingeniería que estudia la influencia de las condiciones de trabajo en la productividad. 

De ahí que se la aplique al diseño de productos y equipamiento, principalmente del lugar de trabajo, con el objetivo de maximizar la productividad al reducir la fatiga y el estrés.

Según un estudio realizado por el Herman Miller Group, el dolor de espalda es el problema de salud más caro para los adultos que trabajan, es la segunda causa de visita al médico y el tercer motivo de las cirugías. Para obtener estos datos, se estudiaron a 40 empleados de oficina durante 160 horas, donde el 93% del tiempo trabajaban sentados. Debido al uso masivo de computadoras, en estos días pasamos sentados en las sillas de oficina más que nunca antes en la historia.

Producto de esto, se estima que al menos el 85% de los empleados de oficinas sufren complicaciones de espalda a partir de los 50 años en forma recurrente. Y casi todos los dolores de espalda son producto de un daño lento y constante causado a lo largo del tiempo por una mala posición al trabajar tiempo prolongado sentado en las Sillas de Oficina.

Algunas de las causas de enfermedad son:

• Sentarse de forma prolongada en una postura no natural. Mantener la misma postura por largo tiempo reduce la circulación sanguínea y disminuye los nutrientes.

• Las posturas no adecuadas de la columna vertebral pueden causar alargamiento y desgarre de músculos y ligamentos.

• Una carga demasiado pesada sobre los discos por peso extra no necesario puede provocar la fractura de los mismos.

• Contracturas localizadas. La presión sobre el área dorsal y las piernas puede afectar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.

Luego de terminada la jornada laboral, habiendo pasado ocho horas, o cercano a esa cantidad, sobre sillas de oficina seria bueno comprobar: ¿Se siente cansado, o con energía? 

Contar con Sillas de Oficina ergonómicas podría marcar la diferencia. Las personas pueden adaptarse a un ambiente laboral inadecuado durante una o dos horas por día, pero con el paso del tiempo una mala silla, el escritorio inadecuado, una mala iluminación, en síntesis, tener malos Muebles de Oficina repercutirá desfavorablemente aún en la persona más saludable. En definitiva, contar con Muebles de Oficina ergonómicos es vital para la salud de los trabajadores y para su desempeño laboral.

Que es la ergonomía:

La ergonomía es la rama de la ingeniería que estudia la influencia de las condiciones de trabajo en la productividad. De ahí que se la aplique al diseño de productos y equipamiento, principalmente del lugar de trabajo, con el objetivo de maximizar la productividad al reducir la fatiga y el estrés.

Es una de las ramas de mayor crecimiento en el campo laboral. Si da una mirada a los locales de venta de Muebles para Oficina verá que muchos ofrecen productos supuesta mente "ergonómicos", pero no todos lo son.

Estar todo el día sentado, muchas veces escribiendo frente a la computadora, puede causar severos problemas de columna, síndrome de túnel carpiano, dolor de cuello y espalda, jaquecas constantes y otros problemas relacionados con la salud.

Fuente: Sunotadeprensa

Todo lo que necesita saber de la Depresión Clínica:

La depresión clínica es una enfermedad común, real y tratable.

Verdades Básicas acerca de la Depresión Clínica
La depresión clínica es una de las enfermedades mentales más comunes. Esto incluye la depresión severa, el trastorno bipolar, y distimia, una forma de depresión menos severa y de duración más larga.

La depresión causa que las personas pierdan el placer en la vida cotidiana, puede complicar otras condiciones médicas e inclusive puede ser lo suficientemente seria como para conducir al suicidio.

La depresión le puede ocurrir a cualquier persona, de cualquier edad, y de cualquier raza o grupo étnico. La depresión nunca es parte "normal" de la vida, no importa cual sea su edad, sexo o estado de salud.

La ayuda de psicologos es fundamental para la depresión

Desafortunadamente, aunque el tratamiento para la depresión es casi siempre exitoso, menos de la mitad de aquellos que sufren de la enfermedad solicitan tratamiento. Demasiadas personas se resisten a solicitar tratamiento por que creen que la depresión no es seria; que ellos(as) la pueden tratar por su cuenta, o lo ven como una debilidad personal en lugar de una enfermedad médica.

Tratamientos para la Depresión Clínica

La depresión clínica es muy tratable, el 80% de aquellos(a) que reciben tratamiento muestran mejoria. Los tipos de tratamientos más comunes son medicamentos antidepresivos, psicoterapia o una combinación de los dos. La elección del tratamiento depende en el patrón, severidad, persistencia de los síntomas depresivos y la historia de la enfermedad. Al igual que con muchas otras enfermedades, tratamiento en la etapa inicial de la enfermedad es más efectivo y ayuda a prevenir la posibilidad de que la enfermedad recurra una y otra vez más. La depresión debe ser tratada por un doctor o por un profesional de la salud mental.

Síntomas de la Depresión Clínica

• Tristeza persistente, ansiedad o vacío interior
• Dormir demasiado o muy poco; despertar a media noche ó demasiado temprano por la mañana
• Disminución del apetito y pérdida de peso, o incremento del apetito y aumento de peso
• Pérdida del placer e interés en actividades que solían disfrutarse, incluyendo el sexo
• Inquietud, irritabilidad
• Síntomas físicos persistentes que no responden a tratamiento (como dolor crónico o desórdenes digestivos)
• Dificultad para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones
• Fatiga o pérdida de la energía
• Sentimiento de culpa, de que uno no vale nada o desesperanza
• Pensamientos acerca del suicidio o la muerte

Si usted tiene 5 o más de estos síntomas durante dos semanas o más, usted podría tener depresión clínica y debería consultar a un doctor o a un profesional de la salud mental.

Causas de la Depresión Clínica

Muchas cosas pueden contribuir a la depresión clínica. Para algunas personas, un número de factores parecen estar envueltos, mientras que para otras, un solo factor puede causar la enfermedad. En algunas ocasiones, la gente se puede deprimir sin ninguna razón aparente.

Biológica -Gente con depresión típicamente tiene muy poco o demasiado de ciertos químicos del cerebro, llamados "neurotransmisores". Cambios en los químicos del cerebro puede causar o contribuir a la depresión clínica.

Cognición -Individuos con patrones negativos del pensamiento y baja autoestima tienen mas posibilidades de desarrollar depresión clínica.

Sexo -Las mujeres sufren de depresión clínica en un índice que es casi el doble que los hombres. Mientras que las razones de eso no están todavía muy claras, ellas incluyen los cambios hormonales por los cuales pasan las mujeres durante la menstruación, el embarazo, puerperio y menopausia. Otras razones pueden incluir el estrés causado por las múltiples responsabilidades que las mujeres tienen.

Re-ocurrencia -La depresión clínica tiende a ocurrir a la par de ciertas enfermedades, como las del corazón, cáncer, Parkinson, diabetes, Alzheimers y desórdenes hormonales.

Medicamentos -Otros medicamentos pueden ocasionar depresión como efecto secundario.

Genética -Historia familiar de depresión clínica aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Situacional -Eventos díficiles en la vida, incluyendo el divorcio, problemas financieros o la muerte de un ser querido pueden contribuir a la depresión.

Fuente: Mental Health Answer

Los métodos de depilación

Varios métodos para eliminar el vello tienen un denominador común: lo eliminan de manera definitiva. 

Eso sí, ni todas las técnicas son iguales ni funcionan para todo el mundo ni se pueden aplicar en cualquier parte del cuerpo. ¿Quieres saber los pros y los contras de la depilación actual?

Los métodos de depilación actual empiezan a desbancar a los tradicionales (cuchilla, cera, cremas, aparatos que arrancan el vello) porque conllevan una gran ventaja: que son definitivos. El láser o la fotodepilación son la solución que cada vez más mujeres han encontrado a la rutina de depilarse.

¿Qué tipos de fotodepilación hay?

Láser de Diodo (Lightsheer): De múltiples aplicaciones, es ideal para las pieles más oscuras a la hora de depilar.

Láser de Alejandrita (Candela): Específico para depilar, es más eficaz con las pieles de fototipo II a IV. Es el menos doloroso porque con cada disparo de láser se activa un sistema de refrigeración que atenúa la sensación.

Luz Pulsada Intensa IPL: Permite tratar más tipos de piel y vello porque desprende una luz mixta que se desplaza en múltiples direcciones.

En cuanto a las ventajas y desventajas de la fotodepilación, hemos preferido que un profesional nos las aclare. Hemos consultado con el Dr. Juan Ruíz Alconero, Director Médico de Corporación Capilar.

La depilación es uno de los Tratamientos de Estetica mas populares

¿Es realmente definitiva la depilación láser?

A día de hoy, se ha comprobado que los folículos destruidos por el láser están cicatrizados, por lo que no vuelven a ser funcionales.
PRO: no vuelve a salir el vello nunca más
CONTRA: no hay posibilidad de arrepentirse. 

¿Se puede aplicar en todo el vello corporal y facial?

Sí, siempre que sea en aquellos pelos que tengan algo de pigmento, es decir, negros o castaños. El láser no elimina los pelos blancos (canos) o rubios.
PRO: se puede utilizar en todo el cuerpo y el rostro.
CONTRA: no se eliminan los pelos rubios o canosos.

Piernas mas atractivas

¿Hay algunas personas que no puedan usar el láser?

La gente de raza negra (fototipo VI), dada su elevada cantidad de pigmento en la piel, no debe utilizarlo. Tampoco las pacientes embarazadas, personas que estén recibiendo tratamientos oncológicos o que padezcan enfermedades del tejido conjuntivo. Tampoco es recomendable en aquellos que hayan tomado fármacos contra el acné en los meses anteriores al láser.
PRO: es ideal para casi todo tipo de pieles.
CONTRA: excepto las más oscuras.


¿Varía mucho la efectividad según el tipo de piel o de vello?

Sí. A corto plazo es más efectivo en las pieles claras con vello oscuro. Si se realiza la depilación en una clínica o un Centro de Depilacion que disponga de todas la tecnologías láser y de luz pulsada, con médicos bien entrenados que conozcan todos los parámetro, a largo plazo pueden obtener unos resultados muy parecidos en distintas situaciones, como pelo castaño en piel oscura.

PRO: funciona muy bien en pieles claras con vello oscuro.
CONTRA: si no damos con un buen profesional no podremos obtener tan buenos resultados en otros tipos de piel. 

Puede saber mas en Medicina Estetica en Concepcion

¿Es realmente indoloro o se pueden llegar a producir irritaciones y quemaduras?

El láser supone una ligera molestia que depende más del umbral de dolor del paciente que de otra cosa. Esto puede evitarse aplicando una pomada antibiótica. Ocasionalmente podría haber efectos secundarios, algo que se advierte antes del tratamiento, aunque es verdad que en la mayor parte de los casos es porque el paciente no se ha protegido del sol de una manera correcta antes de su sesión.

PRO: es prácticamente indoloro.
CONTRA: puede producir molestias dependiendo de la sensibilidad del paciente


¿Hay casos en los cuales la depilación definitiva sea más recomendable?

Es ideal en pacientes que sufran algún tipo de foliculitis, como los hombres en la barba o las mujeres en ingles o axilas.

PRO: en el caso de la foliculitis, ¡no hay ningún contra!

Fuente: Marie Claire

Importancia de la enfermedad renal

La incidencia de enfermedad renal en estado terminal: 

Fase 5 de la enfermedad renal crónica continua aumentando en Europa en especial debido a la diabetes tipo 2, enfermedad hipertensiva renovascular o arteriosclerosis. 

En 9 países europeos entre ellos España, entre 1990-1999: Florecimiento del 5% por año; el doble para la diabetes y casi lo mismo para las otras enfermedades.

La prevalencia en USA y Europa muestra que aprox. Un 10% pueden tener alteración renal grado 1-3.

La nefrotaptia diabética afecta al 40% de los sujetos diabéticos con microalbuminuria y es la causa mayor de enfermedad renal terminal en muchas regiones del mundo.

Se calcula que 180 millones de personas sufren diabetes y podrían ser el doble en 2030.

Se precisa pues una intervención sobre:

- Hipertensión

- Hiperglucemia

- Dislipemia

- Albuminuria / proteinuria

- Cambios en el estilo de vida del tratamiento del dolor

Es muy importante la elección de los fármacos a utilizar no solo por su eficacia sino tan importante por su seguridad.

Se trata de una prevención / intervención en fase precoz y tardia en base a los siguientes criterios:

- Prevención del desarrollo de diabetes
- Cuando la enfermedad este presente, prevención del cambio de normoalbuminuria a microalbuminuria.

- Intentar evitar el paso de microalbuminuria a nefropatía patente (macroalbuminuria).

Además de esta intervención precoz, habría un segundo escalón más tardío en base a prevenir o retrasar la diálisis / transplante.

No hay que olvidar que incluso niveles muy bajos de microalbuminuria y de deterioro de la función renal, se correlacionan estrechamente con riesgos vasculares (renal, cardiaco, homeopatia alicante…)

Los pacientes con diabetes tipo 2 y enfermedad renal patente expuestos a un riesgo elevado de eventos cardiacos y progresión a la enfermedad renal. Por esto es tan importante una pronta intervención de tratamiento antihipertensivo.

La intervención sobre la microalbuminuria y nefropatía patente puede prevenir y enlentecer la progresión a enfermedad renal terminal, habiéndose demostrado que es mejor la intervención precoz que tardía.

Belleza exprés para enfrentar diciembre

Este fin de año podrás verte con menos arrugas, disminuir años de tu rostro y centímetros de tu cuerpo, sin cirugías, sin largos tratamientos y con poco tiempo y poco dinero. Su aplicación rápida y no invasivas resultan ideales para esta época del año.

Se trata de tratamientos intensivos, que en sólo una sesión dejan tu rostro listo para lucirlo en la fiesta que quieras y que te quitan varios años de encima. Pero también está la opción del tratamiento corporal, que te reducen desde tres centímetros y te dejan perfecta para lucir el vestido o traje que quieras en ese especial evento. 

"Hemos elegido con pinzas, entre todos nuestros tratamientos, los que pueden utilizarse en forma Express, para dar en un solo día una apariencia distinta. Sabemos que diciembre es un mes complicado y que el rostro cansado es la tónica por estos días. Por eso queremos terminar con las ojeras, dejar un rostro más joven y mostrar más energía y siempre bellas, en estas ocasiones. Lo mismo queremos hacer con el cuerpo, el cual es muy castigado con dietas rápidas para esa fiesta especial. Para esto también tenemos dentro de nuestro pack, tratamientos que te dejan con tres centímetros menos, hacía arriba, en sólo una sesión", explica Sheyla Centeno, especialista en nuevas técnicas de adelgazamiento y responsable del Spa Mundo Curvas.

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A continuación, algunos tratamientos estéticos de corta duración:

Rejuvenecimiento facial: La piel del cuerpo y del rostro es la parte que muestra nuestra apariencia externa y por tanto un identificativo de nuestra edad. Debido al paso del tiempo, a aspectos genéticos, hormonales, nutricionales o medioambientales (como el sol o la contaminación) se producen cambios en la textura y pigmentación de la piel, aparecen poros dilatados y aumenta la flacidez en los músculos provocando eventualmente la formación de arrugas. Estos primeros signos de envejecimiento empiezan a aparecer a partir de los 30 años, y es el momento ideal para empezar a combatirlos.

Los tratamientos faciales a los que se puede acceder de forma exprés.

• Efecto lifting: Aumenta la elasticidad y luminosidad de la piel.

• Anti-arrugas: Minimiza y elimina arrugas, líneas de expresión y líneas nasobucales.

• Rejuvenecimiento: Aumenta la humedad de la piel, reduce poros, papada, estira cuello y escote.

• Eye-perfect: Rejuvenece el contorno de ojos, levanta párpados, elimina bolsas y ojeras.

Adelgazamiento exprés: Si quieres mostrar raídamente una figura mucho mejor y ocupar ese vestido que, aseguras, no te queda bien, acá te damos los pasos a seguir, para que en pocos días, logres un efecto de infarto. Recuerda que este efecto será inmediato, pero igualmente deberás seguir con el tratamiento, para mantener los resultados.

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Tratamientos de Estetica

Cavitación: La cavitación presenta una serie de ventajas como tratamiento estético que lo hace destacar sobre el conjunto de las actuales técnicas para eliminar la grasa. En primer lugar no es invasiva, además de puede tratar en el lugar preciso donde sea necesario aumentando la eficacia del tratamiento, sus efectos se hacen notar enseguida pudiendo perderse hasta 3 centímetros por sesión en función del caso. La sesión dura apenas 40 minutos donde se nota una ligera sensación de succión en absoluto dolorosa. La grasa se disuelve y luego se expulsa por la orina. Es ideal para realizarla antes de usar ese vestido ajustado que tanto te gusta, pero si quieres mantenerlo en el tiempo, son necesarias más sesiones.

Criolipólisis: Es una fórmula que utiliza el frío, como arma para disminuir hasta el 40 por ciento de la grasa de tu cuerpo y en una sola sesión. Según la especialista, el significado de la palabra que pone el nombre al tratamiento, está dividido en tres: CRIO=frío LIPO=grasa LISIS=destrucción, es decir la "destrucción de la grasa mediante frío". Es capaz de reducir entre un 15% y un 40% de la capa de grasa tratada y la grasa destruida es eliminada progresivamente por el metabolismo natural del cuerpo a lo largo de los 90 días posteriores a la realización del tratamiento.

Fuente: Publimetro

11 hábitos cotidianos que pueden afectar al cerebro

Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), publicado por el sitio Ser Médico del Sindicato Médico del Uruguay (SMU) enumera los 11 hábitos cotidianos que pueden afectar el cerebro y su rendimiento

1. No desayunar: no ingerir buenos alimentos al comenzar el día reduce el azúcar y las proteínas, que son nutrientes necesarios para que el cerebro inicie su trabajo en las primeras horas.

2. Cubrirse la cabeza al dormir: taparse el rostro con una almohada, aumenta la concentración de dióxido de carbono en el cerebro y perjudica su funcionamiento.

3. Consumir muchos azúcares: esto interrumpe la absorción de proteínas y si el cuerpo no consume los nutrientes correctamente, se ve afectado el desarrollo del cerebro.

4. Falta de actividad física: el ejercicio ayuda a mantener saludable y con buen funcionamiento no sólo al cuerpo, sino también al cerebro. Puede cambiar su estructura y funcionamiento. 

Las zonas del cerebro

5. Dormir poco: esto es porque el sueño aumenta la reproducción de células que participan en la formación de mielina, un material aislante en las proyecciones de las células nerviosas dentro del cerebro.

6. Forzar el cerebro cuando se está enfermo: trabajar o estudiar mucho cuando uno está enfermo es dañino, provoca disminución en la eficacia del cerebro a largo plazo.

7. Fumar: el hábito afecta a toda la salud, pero además la exposición al cigarro en lugares cerrados por más de una hora tiene efectos en el sistema nervioso central.

8. Abusar de alimentos: luego de permanecer un tiempo a dieta se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro. 

Si uno de sus problemas es la soledad, busque la ayuda de Psicologos

9. Ser solitario: la corteza prefrontal sobre los ojos es más grande cuanto aumenta el número de amigos.

10. Medio ambientes contaminados: si el cerebro está mucho tiempo en lugares contaminados, disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro y habrá una deficiencia en el órgano.

11. Reacciones violentas y estrés: causan endurecimiento de las arterias del cerebro. Si se fortifican, la capacidad mental disminuye.

Fuente: El universal

Los ataques de pánico

Si alguna vez has tenido un ataque de pánico o alguien cerca de ti lo ha experimentado, sabrás que se trata de una sensación muy desagradable en la cual te asustas muchísimo y hasta puedes llegar a sentir cierta asfixia. 

Uno de los aspectos que más llama la atención sobre este evento es que no existe una amenaza aparente real que provoque dicha respuesta en el organismo. Qué es un ataque de pánico y por qué se produce es precisamente lo que queremos contarte hoy.

Ataque de pánico: un susto sin razón aparente

Según los expertos, un ataque de pánico es un estado de excitación fisiológica durante el cual un individuo experimenta intenso temor, una elevación de sus niveles de ansiedad e incluso algunos síntomas físicos como taquicardia, asfixia, mareos, temblores, etc. Tiene una corta duración y desaparece tan rápido como ha llegado.

El susto es una respuesta natural del organismo frente a situaciones que pueden ser peligrosas, un mecanismo de defensa que evidentemente la evolución legitimó con buenos resultados en el reino animal. Sin embargo, el ataque de pánico no puede ser considerado una reacción de este tipo pues no se produce ante una amenaza externa, por el contrario, la persona se asusta sin razón aparente.

Para ayudarle en sus problemas de este tipo los psicólogos son una alternativa.

Síntomas del ataque de pánico

Los ataques de pánico pueden suceder en cualquier lugar o situación, tanto en el hogar como en medio de la calle, al despertar o en medio de la jornada laboral. Los síntomas más comunes de un ataque de pánico ―generalmente combinados― son:

• Dificultad para respirar
• Dolor en el pecho
• Aumento del ritmo cardíaco
• Miedo excesivo
• Temblores
• Sudoración excesiva
• Sensación de irrealidad
• Náuseas o malestar estomacal
• Sensación de cambios bruscos de temperatura
• Mareos y desorientación espacial

Ante estos síntomas, las personas que experimentan ataques de pánico casi siempre creen que están a punto de tener un infarto. Es por eso que muchos acuden a las consultas con esta sospecha. Sin embargo, esta condición no es un ataque cardíaco.

¿Por qué se produce el ataque de pánico?

En honor a la verdad, diremos que aún la ciencia no tiene muy claro por qué se produce el ataque de pánico. Empero, se sabe que muchas causas condicionan que las personas padezcan de dichos eventos. Una de ellas es la hereditaria. Se ha visto que suele repetirse en distintas generaciones de una familia.

También se asocia con momentos de cambios significativos en la vida de las personas: graduaciones, casamientos/divorcios, muertes de personas queridas, embarazo, nacimiento de un hijo, despidos de trabajo o situaciones que generen mucho estrés.

Algunas condiciones físicas menores relativas al sistema respiratorio y cardíaco pueden desencadenar los ataques de pánico. Igualmente, los problemas con los niveles de azúcar en la sangre, el uso excesivo de estimulantes como la cafeína o la adicción a alucinógenos.


Fuente: Batanga

Las mejores Apps para psicólogos y estudiantes de psicología

Si usted es un profesional de la psicología o un estudiante, le presentamos una lista de aplicaciones disponibles para smartphones, y que pueden servirles en cualquier momento.PsycExplorer HD. 

Esta App entrega información importante relacionada con la psicología presentada en tres medios: noticias, audio y video. Es muy útil para mantenerse al día con lo último de la psicología.

Brain Pro. 

Entrega información relevante sobre la anatomía y el funcionamiento cerebro. Presenta un cerebro en 3D que puede girar para conocer sus capas. Cada capa muestra las diferentes estructuras con una breve descripción de su función. Una opción gratuita a ella es 3D Brain.

Psychology Dictionary (En Ingles).

Un diccionario de psicología bastante completo, es mas una guía de todos los términos y conceptos relacionados con el área de la psicología.


Psychology Fact (Gratis en Ingles).

Esta aplicación le entrega preguntas y respuestas interesantes para quienes esten interesados en el tema. Esta App le permite compartir artículos curiosos a través del correo electrónico o de redes sociales, como Facebook, Twitter. Posee una extensa recopilación de muchos descubrimientos publicados en e campo de la psicología humana.

APAJournals. 

Presenta resúmenes de todas las revistas afiliadas a la APA. Tiene un buscador para filtrar por palabras, publicaciones, medios, categorías, revistas, etc. 


Psychology Latest.

Es una buena fuente de información del campo de al psicología ya que diariamente publica todo tipo de noticias relacionadas. Puedes crear una lista de favoritos, para recuperar los artículos guardados.


Redalyc.

App que le permite consultar y descargar artículos académicos de miles de revistas científicas de América latina, el Caribe España y Portugal. Especialmente recomendadas para estudiantes, y psicólogos que estén haciendo trabajos de investigación.

Docsity Psicología.

Recopila una amplia gama de apuntes de psicología, desde modelos de exámenes, tesis, trabajos de grados y noticias.


Psicología.

Recopilación de conceptos importantes de las diferentes corrientes psicológicas desarrolladas por el ser humano: Psicoanálisis, Conductismo, Cognitivismo, Psicología Humanista y Psicobiología. Para cada una de ellas se presentan su definición, su historia, su teoría, sus críticas y mas.

PIR.

Sirve para preparar el exámen PIR (Psicólogo Interno Residente). La idea es qie se puede resolver el exámen del año que quiera contestando a las preguntas y viendo en el momento si has acertado en verde o si has fallado en rojo. Aunque esta orientado al mercado español, sirve para cualquier estudiante de psicologia a punto de graduarse que desee probar sus conocimientos del tema.

Psych Central.

App gratuita en inglés, se trata de una revista on-line donde se agregan noticias relevantes y estudios científicos relacionados con la psicología.

Psicólogos Online.

Una aplicación donde a las personas le hacen consultas a psicólogos, terapeutas, etc. Los profesionales se pueden inscribir y comenzar a responder las preguntas.

1.021 términos psicológicos.

Más de 1000 términos de la salud mental y las condiciones psiquiátricas, frases y definiciones. Es una herramienta de fácil acceso que incluye búsqueda, favoritos, y académicos relacionados.

Psicología Online.

Aplicación del portal de psicología WebPsicólogos. Información sobre síntomas y tratamiento de ansiedad, depresión, terapia de pareja y mucho más. Disfruta leyendo nuestros artículos sobre psicología aplicada al día a día, consulta con un psicólogo colegiado directamente desde la app.

Los peligros que encierran las cajas de pizza

Muchas cajas de pizza contienen productos químicos nocivos para la salud, lo que ha motivado a actuar al Consejo para la Defensa de Recursos Naturales estadounidense.

Muchas cajas de cartón en las que se reparten las pizzas podrían representar una amenaza para la salud debido a los componentes químicos que contienen, por lo que el Consejo para la Defensa de Recursos Naturales (NRDC, por sus siglas en inglés) ha realizado una serie de peticiones para prohibir dichas sustancias nocivas, informa Mic.

Las cajas de pizza, al igual que otros tipos de envases de alimentos, contienen en su composición perfluorocarbonos (PFCs), utilizados para que los envoltorios sean resistentes a la acción del agua y de la grasa, así como percloratos, usados como agente antiestático en el sellado de los envases alimenticios.

Estos compuestos químicos están relacionados con graves afecciones para la salud como pueden ser la disfunción tiroidea, un desarrollo lento prenatal y postnatal cerebral o la degeneración testicular.

En 2011 la Agencia de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) prohibió el uso de los compuestos perfluorados a los fabricantes estadounidenses tras comprobarse estos efectos nocivos, pese a lo cual esta sustancia química se sigue encontrando en las cajas y envases de los alimentos.

Pizzas en cajas de carton.

Esta es la razón por la que el NRDC ha realizado dos peticiones a dicha agencia estadounidense. Una de ellas dirigida a evitar que los PFCs se encuentren en los alimentos a raíz de la importación de envases alimenticios de China y la India, y la otra encaminada a la prohibición del perclorato en envasado de comida.

"La Agencia de Alimentos y Medicamentos debe garantizar que los perfluorocarbonos, después de haber pedido que los productores nacionales dejen de usarlos, no consigan introducirse en nuestro suministro a través de las cajas de pizza o los envoltorios de sándwiches hechos en el extranjero”, afirma Erik D. Olson, director estratégico del NRDC.

Asimismo, a principios de este año se detectó la existencia azodicarbonamida en los envases de los envoltorios de productos de comida rápida, compuesto químico sintético utilizado para fabricar tapetes de yoga, suela de los zapatos y de la piel artificial.

Fuente: Actualidad Rt

10 pistas que indican que van a echar

Es importante tener en cuenta que muchas de estas pistas también pueden ser indicadores de que estás empezando a ser víctima de mobbing o acoso laboral. Por eso es esencial saber identificarlas y analizar bien las causas.

1) Que no tengan en cuenta tus opiniones ni tus propuestas. O incluso, que ni siquiera te pidan tu punto de vista o tus iniciativas ni te consulten sobre dudas que tengan que ver con tus tareas dentro de la empresa.

2) Cuando no cuentan contigo para actividades o tareas de cierta responsabilidad. Éste es un indicativo de que ya no se requieren tus dotes para la gestión ni tus habilidades en la resolución de algún problema.

3) Que no mejoren tus condiciones económicas y sin embargo sí las de tus compañeros.

4) Que no te propongan un plan de carrera para que evoluciones dentro de la empresa o en tu propio departamento. Una pista que en estos tiempos puede no ser muy reveladora a no ser que observes que a tus compañeros sí les proponen promociones internas o cambios de roles.

5) Que se 'olviden' de ti cuando se convoca una reunión.

6) Cuando tu jefe te ignora en los momentos en los que das tu opinión o hablas de algún tema.

7) Que el responsable del equipo para el que trabajas te responda siempre de malas maneras cuando le haces alguna pregunta. Cuando te habla con desprecio o con desgana, sabes que no podrás durar mucho en ese puesto.

8) Que tu jefe sólo destaque tus errores, e ignore tus logros, comparándote, además, con otros compañeros a los que pone como ejemplo a seguir mientras te coloca como ejemplo de lo que no se debe hacer.

9) Que te coloquen como responsable de tu trabajo a ese profesional que comenzó como subordinado tuyo o como becario para el departamento en el que prestas tus servicios.

10) Cuando tu jefe trata de poner en tu contra al resto de tus compañeros.

Fuente: Expansion

Recordar los buenos momentos ayuda a combatir el stress

Un grupo de psicólogos de la Universidad de Rutgers se ha preguntado qué ocurre en el cerebro cuando nos entra la nostalgia de los buenos momentos pasados y por qué tiene efectos tan positivos en nuestro estado de ánimo. Sus hallazgos los cuentan en el último número de la revista Neuron. 

Para averiguarlo, los psicologos sometieron a un grupo de voluntarios a resonancia magnética para poder ver cómo y qué partes de su cerebro se activaban con esos agradables recuerdos. Y lo que han visto es que revivir mentalmente los buenos momentos nos inunda de las emociones que entonces sentimos casi con la misma intensidad.

Esas emociones son percibidas como una gratificación y ponen en marcha el sistema de recompensa del cerebro, de forma muy similar a cuando las experimentamos en la situación real. Con ello se libera dopamina, un neurotransmisor que nos proporciona una sensación de euforia, pero que también contribuye a aumentar la motivación. 

La mejor recompensa

De hecho, muchos participantes en el estudio preferían seguir buceando en sus recuerdos agradables a elegir otros neutros con los que podían obtener una gratificación económica. Algo que llamó la atención de los investigadores, ya que, razonan, no parece necesario renunciar al premio por seguir ensimismado en esos recuerdos, que son accesibles en cualquier momento.

La depresión puede combatirse con recuerdos agradables

Sin embargo, el hecho de que seamos capaces de renunciar a una recompensa económica por un recuerdo agradable lleva a estos psicólogos, liderados por Mauricio Delgado, a pensar que rememorar los momentos felices debe tener una función adaptativa importante, y por eso los evocamos de manera natural y frecuente. 

Y proponen que echar una mirada al pasado con un filtro positivo nos hace más felices y nos permite después hacer frente con más éxito a las experiencias negativas, cuando lleguen. Algo así como una especie de vacuna contra el desanimo, o lo que es lo mismo la desmotivación. Y es que, aseguran los investigadores, esos recuerdos agradables ayudan a automotivarse, sin depender para ello de recompensas externas, como las alabanzas o el dinero.

Se basan en el hecho de que revivir el pasado es algo que tienden a hacer con menos frecuencia las personas con depresión, que abren en menos ocasiones su baúl de los recuerdos, y en especial airean poco los positivos. Sumidos en la “negra sombra” de la depresión, les cuesta más evocar las emociones positivas asociadas a las experiencias agradables pasadas, y cuando lo logran, fallan a la hora de mantener la sensación de bienestar que proporcionan. 

La capacidad para revivir emociones positivas ayuda contra el stress

Estrategias de afrontamiento

Además, han visto que esa capacidad para revivir emociones positivas al echar un vistazo al pasado se relaciona con el nivel de resiliencia, o capacidad de cada persona de sobreponerse al dolor emocional y las situaciones adversas. Al parecer, disfrutar en la imaginación de los sucesos positivos de nuestro pasado es una buena táctica para combatir los problemas que nos traerá la vida. Y las personas con una mayor resiliencia son las que muestran una mayor activación de su sistema de recompensa cuando rememoran los buenos momentos. Y, puede deducirse, aquellas que tendrán una mayor dosis de dopamina que los motive a seguir adelante respaldados por los éxitos y buenos momentos pasados que traen a su memoria.

Aunque no pueden demostrarlo aún, proponen el camino inverso para resarcirse de las sinsabores diarios: sumirse en los recuerdos agradables para aumentar la resiliencia y mejorar el ánimo. Una práctica que algunos psicólogos tratan de instaurar en sus pacientes deprimidos, a los que recomiendan que al final del día se esfuercen por encontrar algo positivo en su jornada, y dediquen unos minutos a pensar en ello. El objetivo es que acaben el día con una emoción positiva. Y enseñarles, de paso, que lo que sienten está determinado por lo que piensan (o recuerdan).

Fuente: ABC

Las mejores aplicaciones de salud para tu smartphone

The App Date, que es una referencia sobre este campo en España y Latino américa, ha presentado el primer “Informe de las 50 mejores apps de salud en español”. El Observatorio Zeltia ha sido quien ha impulsado este estudio para generar unos referentes de calidad en un sector creciente como es este.

A pesar de vivir en un mundo repleto de opciones para acercarnos más al mundo de la salud, los creadores del informe han seleccionado 10 como las mejores a nivel de calidad y contenido, diseño y utilidad para ofrecer soluciones a problemas concretos.

30 años de VIH

Es una guía que da información científica sobre los orígenes de la enfermedad y los avances médicos logrados en este ámbito durante los últimos treinta años. Ofrece varios niveles de información, desde la que es para todos los públicos hasta para médicos y estudiantes.

Contigo

Protagonizada por 16 mujeres que han superado un cáncer de mama y ayudan a otras pacientes. El contenido científico ha sido avalado por la doctora Laura García Estévez. Ha sido premiada como mejor app de salud 2013 en los Vodafone Mobile for Good Europe Awards.

Doctoralia

Sirve, tanto a profesionales como a pacientes, para gestionar las citas médicas, encontrar especialistas en función del seguro contratado y permite que los pacientes den su opinión sobre los profesionales sanitarios. Por ejemplo, si busca ayuda de Psicologos, ingrese la palabra al buscador y aparecerán diversas opciones. Ha sido premiada en el App Circus de 2012.

iDoctus

Una aplicación para la consulta. Sirve de ayuda a la práctica clínica del médico e incluye servicios de documentación científica, bases de datos de medicamentos actualizadas e interacciones, archivo multimedia y ayuda al diagnóstico. Ganadora en SeedRocket 2011 y finalista en Ideas Sanitas 2013.

Infografía

Social Diabetes

Herramienta de ayuda al control de la diabetes tipo 1 y 2. Permite a los pacientes calcular las dosis de hidratos y la administración de insulina. Los médicos pueden monitorizarlos de forma remota.

Ablah

Mejora la comunicación en pacientes con autismo y dificultades en el habla. Premiada como la mejor aplicación de Bienestar en los Vodafone Smart Accesibility Awards 2012 y como la mejor app española 2010 por The App Date.

Dermomap

Dirigida a profesionales. Aporta ayuda al diagnóstico de las enfermedades de la piel y está avalada por el Grupo de Dermatología del doctor Pedro Jaén. Ha obtenido el Premio Ideas Sanitas 2013 a la mejor app móvil de salud.

Endomondo

Entrenador personal con el que el usuario se puede registrar con su cuenta de Facebook y saber qué están haciendo el resto de los usuarios en cada momento (últimos ejercicios, rutas, etc.) Funciona con GPS y con pulsómetros para medir la frecuencia cardiaca.

Sanitas Embarazo

Ofrece, al igual que la app Sprout, información sobre cada etapa del embarazo con modelos interactivos en 3D de gran calidad, consejos útiles elaborados por especialistas y permite planificar las visitas ginecológicas.

Universal Doctor Speaker

Se trata de un traductor médico que facilita las consultas tanto a médicos como a pacientes cuando estos se encuentran en un país de habla distinta. Incluye ilustraciones y locuciones.

Fuente: Efesalud