Psicólogos aconsejan no dejar de actuar tras sufrir miedo escénico

Tras sufrir un ataque de ansiedad o de pánico, la persona que lo ha padecido, como puede ser un cantante en el escenario, tiende a desarrollar miedo por lo mal que lo ha pasado, pero para combatirlo los psicólogos recomiendan pensar en positivo y volver a afrontar el actuar ante el público.

Así lo ha destacado el presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), Antonio Cano Vindel, quien ha asegurado que el "miedo escénico" tiene cura. Preguntado por el caso de Joaquín Sabina, que este sábado anticipó el final de su actuación en Madrid por no encontrarse bien y él mismo decir que sufría "un Pastora Soler", Cano ha apuntado que lo importante es saber "manejar" la ansiedad.

El "miedo escénico" es una reacción de ansiedad que se da ante"una situación social, cuando alguien tiene que hablar o actuar ante un público", pero que, si se acompaña de miedo, puede pasar a ser "una reacción de pánico", ha explicado.

Antonio Cano ha advertido de que si evitamos volver a hablar en público o actuar lo que hacemos en realidad es dar "más importancia" a nuestro miedo. En cambio, si somos capaces de afrontar ese miedo o angustia a través de información y de técnicas para manejarlo termina desapareciendo.

Sin embargo, ha reconocido que la persona que sufre una reacción de pánico tiene sensación de pérdida del control y lo define como la "situación más angustiosa de su vida"; algunos pueden llegar a pensar que están sufriendo un infarto, que se van a marear o que se están volviendo locos, ha añadido.

Tras padecer una situación así, "hay que pensar bien". "Tenemos que seguir afrontando el actuar ante el público y no coger miedo", ha resaltado. Un ataque de ansiedad "se pasa en unos minutos generalmente", es como el nerviosismo antes de un examen, pero "más intenso", y, tras concluir, llega "la calma y uno se queda más tranquilo".

Factores que influyen:

Cano ha detallado que hay factores que influyen a la hora de sufrir ansiedad o pánico, como son fumar, tomar drogas o el estrés, y que está demostrado que las mujeres, quizá por un tema hormonal, lo padecen casi el doble que los hombres.

Ha insistido en que estas patologías -pueden darse desde la adolescencia "sí tienen cura" si se sigue un tratamiento, pero ha advertido de que más de la mitad de las personas que toman tranquilizantes o psicofármacos desde hace años no resuelven el problema.

Cano apuesta por un tratamiento de tipo psicológico, cognitivo y conductual y, sobre todo, por que la persona asuma que se tienen reacciones emocionales de ansiedad igual que si se enfadan, se alegran o se ponen tristes. "No hay que pensar que tener una reacción de ansiedad es una debilidad, ya que si se conocen los síntomas y no se magnifican se reduce y la propia ansiedad será una ayuda a la hora de concentrarse en la tarea a realizar", ha concluido.

Fuente: El mundo

La silla ergonómica como herramienta para prevenir enfermedades laborales

La ergonomía es la rama de la ingeniería que estudia la influencia de las condiciones de trabajo en la productividad. 

De ahí que se la aplique al diseño de productos y equipamiento, principalmente del lugar de trabajo, con el objetivo de maximizar la productividad al reducir la fatiga y el estrés.

Según un estudio realizado por el Herman Miller Group, el dolor de espalda es el problema de salud más caro para los adultos que trabajan, es la segunda causa de visita al médico y el tercer motivo de las cirugías. Para obtener estos datos, se estudiaron a 40 empleados de oficina durante 160 horas, donde el 93% del tiempo trabajaban sentados. Debido al uso masivo de computadoras, en estos días pasamos sentados en las sillas de oficina más que nunca antes en la historia.

Producto de esto, se estima que al menos el 85% de los empleados de oficinas sufren complicaciones de espalda a partir de los 50 años en forma recurrente. Y casi todos los dolores de espalda son producto de un daño lento y constante causado a lo largo del tiempo por una mala posición al trabajar tiempo prolongado sentado en las Sillas de Oficina.

Algunas de las causas de enfermedad son:

• Sentarse de forma prolongada en una postura no natural. Mantener la misma postura por largo tiempo reduce la circulación sanguínea y disminuye los nutrientes.

• Las posturas no adecuadas de la columna vertebral pueden causar alargamiento y desgarre de músculos y ligamentos.

• Una carga demasiado pesada sobre los discos por peso extra no necesario puede provocar la fractura de los mismos.

• Contracturas localizadas. La presión sobre el área dorsal y las piernas puede afectar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.

Luego de terminada la jornada laboral, habiendo pasado ocho horas, o cercano a esa cantidad, sobre sillas de oficina seria bueno comprobar: ¿Se siente cansado, o con energía? 

Contar con Sillas de Oficina ergonómicas podría marcar la diferencia. Las personas pueden adaptarse a un ambiente laboral inadecuado durante una o dos horas por día, pero con el paso del tiempo una mala silla, el escritorio inadecuado, una mala iluminación, en síntesis, tener malos Muebles de Oficina repercutirá desfavorablemente aún en la persona más saludable. En definitiva, contar con Muebles de Oficina ergonómicos es vital para la salud de los trabajadores y para su desempeño laboral.

Que es la ergonomía:

La ergonomía es la rama de la ingeniería que estudia la influencia de las condiciones de trabajo en la productividad. De ahí que se la aplique al diseño de productos y equipamiento, principalmente del lugar de trabajo, con el objetivo de maximizar la productividad al reducir la fatiga y el estrés.

Es una de las ramas de mayor crecimiento en el campo laboral. Si da una mirada a los locales de venta de Muebles para Oficina verá que muchos ofrecen productos supuesta mente "ergonómicos", pero no todos lo son.

Estar todo el día sentado, muchas veces escribiendo frente a la computadora, puede causar severos problemas de columna, síndrome de túnel carpiano, dolor de cuello y espalda, jaquecas constantes y otros problemas relacionados con la salud.

Fuente: Sunotadeprensa

Todo lo que necesita saber de la Depresión Clínica:

La depresión clínica es una enfermedad común, real y tratable.

Verdades Básicas acerca de la Depresión Clínica
La depresión clínica es una de las enfermedades mentales más comunes. Esto incluye la depresión severa, el trastorno bipolar, y distimia, una forma de depresión menos severa y de duración más larga.

La depresión causa que las personas pierdan el placer en la vida cotidiana, puede complicar otras condiciones médicas e inclusive puede ser lo suficientemente seria como para conducir al suicidio.

La depresión le puede ocurrir a cualquier persona, de cualquier edad, y de cualquier raza o grupo étnico. La depresión nunca es parte "normal" de la vida, no importa cual sea su edad, sexo o estado de salud.

La ayuda de psicologos es fundamental para la depresión

Desafortunadamente, aunque el tratamiento para la depresión es casi siempre exitoso, menos de la mitad de aquellos que sufren de la enfermedad solicitan tratamiento. Demasiadas personas se resisten a solicitar tratamiento por que creen que la depresión no es seria; que ellos(as) la pueden tratar por su cuenta, o lo ven como una debilidad personal en lugar de una enfermedad médica.

Tratamientos para la Depresión Clínica

La depresión clínica es muy tratable, el 80% de aquellos(a) que reciben tratamiento muestran mejoria. Los tipos de tratamientos más comunes son medicamentos antidepresivos, psicoterapia o una combinación de los dos. La elección del tratamiento depende en el patrón, severidad, persistencia de los síntomas depresivos y la historia de la enfermedad. Al igual que con muchas otras enfermedades, tratamiento en la etapa inicial de la enfermedad es más efectivo y ayuda a prevenir la posibilidad de que la enfermedad recurra una y otra vez más. La depresión debe ser tratada por un doctor o por un profesional de la salud mental.

Síntomas de la Depresión Clínica

• Tristeza persistente, ansiedad o vacío interior
• Dormir demasiado o muy poco; despertar a media noche ó demasiado temprano por la mañana
• Disminución del apetito y pérdida de peso, o incremento del apetito y aumento de peso
• Pérdida del placer e interés en actividades que solían disfrutarse, incluyendo el sexo
• Inquietud, irritabilidad
• Síntomas físicos persistentes que no responden a tratamiento (como dolor crónico o desórdenes digestivos)
• Dificultad para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones
• Fatiga o pérdida de la energía
• Sentimiento de culpa, de que uno no vale nada o desesperanza
• Pensamientos acerca del suicidio o la muerte

Si usted tiene 5 o más de estos síntomas durante dos semanas o más, usted podría tener depresión clínica y debería consultar a un doctor o a un profesional de la salud mental.

Causas de la Depresión Clínica

Muchas cosas pueden contribuir a la depresión clínica. Para algunas personas, un número de factores parecen estar envueltos, mientras que para otras, un solo factor puede causar la enfermedad. En algunas ocasiones, la gente se puede deprimir sin ninguna razón aparente.

Biológica -Gente con depresión típicamente tiene muy poco o demasiado de ciertos químicos del cerebro, llamados "neurotransmisores". Cambios en los químicos del cerebro puede causar o contribuir a la depresión clínica.

Cognición -Individuos con patrones negativos del pensamiento y baja autoestima tienen mas posibilidades de desarrollar depresión clínica.

Sexo -Las mujeres sufren de depresión clínica en un índice que es casi el doble que los hombres. Mientras que las razones de eso no están todavía muy claras, ellas incluyen los cambios hormonales por los cuales pasan las mujeres durante la menstruación, el embarazo, puerperio y menopausia. Otras razones pueden incluir el estrés causado por las múltiples responsabilidades que las mujeres tienen.

Re-ocurrencia -La depresión clínica tiende a ocurrir a la par de ciertas enfermedades, como las del corazón, cáncer, Parkinson, diabetes, Alzheimers y desórdenes hormonales.

Medicamentos -Otros medicamentos pueden ocasionar depresión como efecto secundario.

Genética -Historia familiar de depresión clínica aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Situacional -Eventos díficiles en la vida, incluyendo el divorcio, problemas financieros o la muerte de un ser querido pueden contribuir a la depresión.

Fuente: Mental Health Answer

Los métodos de depilación

Varios métodos para eliminar el vello tienen un denominador común: lo eliminan de manera definitiva. 

Eso sí, ni todas las técnicas son iguales ni funcionan para todo el mundo ni se pueden aplicar en cualquier parte del cuerpo. ¿Quieres saber los pros y los contras de la depilación actual?

Los métodos de depilación actual empiezan a desbancar a los tradicionales (cuchilla, cera, cremas, aparatos que arrancan el vello) porque conllevan una gran ventaja: que son definitivos. El láser o la fotodepilación son la solución que cada vez más mujeres han encontrado a la rutina de depilarse.

¿Qué tipos de fotodepilación hay?

Láser de Diodo (Lightsheer): De múltiples aplicaciones, es ideal para las pieles más oscuras a la hora de depilar.

Láser de Alejandrita (Candela): Específico para depilar, es más eficaz con las pieles de fototipo II a IV. Es el menos doloroso porque con cada disparo de láser se activa un sistema de refrigeración que atenúa la sensación.

Luz Pulsada Intensa IPL: Permite tratar más tipos de piel y vello porque desprende una luz mixta que se desplaza en múltiples direcciones.

En cuanto a las ventajas y desventajas de la fotodepilación, hemos preferido que un profesional nos las aclare. Hemos consultado con el Dr. Juan Ruíz Alconero, Director Médico de Corporación Capilar.

La depilación es uno de los Tratamientos de Estetica mas populares

¿Es realmente definitiva la depilación láser?

A día de hoy, se ha comprobado que los folículos destruidos por el láser están cicatrizados, por lo que no vuelven a ser funcionales.
PRO: no vuelve a salir el vello nunca más
CONTRA: no hay posibilidad de arrepentirse. 

¿Se puede aplicar en todo el vello corporal y facial?

Sí, siempre que sea en aquellos pelos que tengan algo de pigmento, es decir, negros o castaños. El láser no elimina los pelos blancos (canos) o rubios.
PRO: se puede utilizar en todo el cuerpo y el rostro.
CONTRA: no se eliminan los pelos rubios o canosos.

Piernas mas atractivas

¿Hay algunas personas que no puedan usar el láser?

La gente de raza negra (fototipo VI), dada su elevada cantidad de pigmento en la piel, no debe utilizarlo. Tampoco las pacientes embarazadas, personas que estén recibiendo tratamientos oncológicos o que padezcan enfermedades del tejido conjuntivo. Tampoco es recomendable en aquellos que hayan tomado fármacos contra el acné en los meses anteriores al láser.
PRO: es ideal para casi todo tipo de pieles.
CONTRA: excepto las más oscuras.


¿Varía mucho la efectividad según el tipo de piel o de vello?

Sí. A corto plazo es más efectivo en las pieles claras con vello oscuro. Si se realiza la depilación en una clínica o un Centro de Depilacion que disponga de todas la tecnologías láser y de luz pulsada, con médicos bien entrenados que conozcan todos los parámetro, a largo plazo pueden obtener unos resultados muy parecidos en distintas situaciones, como pelo castaño en piel oscura.

PRO: funciona muy bien en pieles claras con vello oscuro.
CONTRA: si no damos con un buen profesional no podremos obtener tan buenos resultados en otros tipos de piel. 

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¿Es realmente indoloro o se pueden llegar a producir irritaciones y quemaduras?

El láser supone una ligera molestia que depende más del umbral de dolor del paciente que de otra cosa. Esto puede evitarse aplicando una pomada antibiótica. Ocasionalmente podría haber efectos secundarios, algo que se advierte antes del tratamiento, aunque es verdad que en la mayor parte de los casos es porque el paciente no se ha protegido del sol de una manera correcta antes de su sesión.

PRO: es prácticamente indoloro.
CONTRA: puede producir molestias dependiendo de la sensibilidad del paciente


¿Hay casos en los cuales la depilación definitiva sea más recomendable?

Es ideal en pacientes que sufran algún tipo de foliculitis, como los hombres en la barba o las mujeres en ingles o axilas.

PRO: en el caso de la foliculitis, ¡no hay ningún contra!

Fuente: Marie Claire

Importancia de la enfermedad renal

La incidencia de enfermedad renal en estado terminal: 

Fase 5 de la enfermedad renal crónica continua aumentando en Europa en especial debido a la diabetes tipo 2, enfermedad hipertensiva renovascular o arteriosclerosis. 

En 9 países europeos entre ellos España, entre 1990-1999: Florecimiento del 5% por año; el doble para la diabetes y casi lo mismo para las otras enfermedades.

La prevalencia en USA y Europa muestra que aprox. Un 10% pueden tener alteración renal grado 1-3.

La nefrotaptia diabética afecta al 40% de los sujetos diabéticos con microalbuminuria y es la causa mayor de enfermedad renal terminal en muchas regiones del mundo.

Se calcula que 180 millones de personas sufren diabetes y podrían ser el doble en 2030.

Se precisa pues una intervención sobre:

- Hipertensión

- Hiperglucemia

- Dislipemia

- Albuminuria / proteinuria

- Cambios en el estilo de vida del tratamiento del dolor

Es muy importante la elección de los fármacos a utilizar no solo por su eficacia sino tan importante por su seguridad.

Se trata de una prevención / intervención en fase precoz y tardia en base a los siguientes criterios:

- Prevención del desarrollo de diabetes
- Cuando la enfermedad este presente, prevención del cambio de normoalbuminuria a microalbuminuria.

- Intentar evitar el paso de microalbuminuria a nefropatía patente (macroalbuminuria).

Además de esta intervención precoz, habría un segundo escalón más tardío en base a prevenir o retrasar la diálisis / transplante.

No hay que olvidar que incluso niveles muy bajos de microalbuminuria y de deterioro de la función renal, se correlacionan estrechamente con riesgos vasculares (renal, cardiaco, homeopatia alicante…)

Los pacientes con diabetes tipo 2 y enfermedad renal patente expuestos a un riesgo elevado de eventos cardiacos y progresión a la enfermedad renal. Por esto es tan importante una pronta intervención de tratamiento antihipertensivo.

La intervención sobre la microalbuminuria y nefropatía patente puede prevenir y enlentecer la progresión a enfermedad renal terminal, habiéndose demostrado que es mejor la intervención precoz que tardía.

Belleza exprés para enfrentar diciembre

Este fin de año podrás verte con menos arrugas, disminuir años de tu rostro y centímetros de tu cuerpo, sin cirugías, sin largos tratamientos y con poco tiempo y poco dinero. Su aplicación rápida y no invasivas resultan ideales para esta época del año.

Se trata de tratamientos intensivos, que en sólo una sesión dejan tu rostro listo para lucirlo en la fiesta que quieras y que te quitan varios años de encima. Pero también está la opción del tratamiento corporal, que te reducen desde tres centímetros y te dejan perfecta para lucir el vestido o traje que quieras en ese especial evento. 

"Hemos elegido con pinzas, entre todos nuestros tratamientos, los que pueden utilizarse en forma Express, para dar en un solo día una apariencia distinta. Sabemos que diciembre es un mes complicado y que el rostro cansado es la tónica por estos días. Por eso queremos terminar con las ojeras, dejar un rostro más joven y mostrar más energía y siempre bellas, en estas ocasiones. Lo mismo queremos hacer con el cuerpo, el cual es muy castigado con dietas rápidas para esa fiesta especial. Para esto también tenemos dentro de nuestro pack, tratamientos que te dejan con tres centímetros menos, hacía arriba, en sólo una sesión", explica Sheyla Centeno, especialista en nuevas técnicas de adelgazamiento y responsable del Spa Mundo Curvas.

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A continuación, algunos tratamientos estéticos de corta duración:

Rejuvenecimiento facial: La piel del cuerpo y del rostro es la parte que muestra nuestra apariencia externa y por tanto un identificativo de nuestra edad. Debido al paso del tiempo, a aspectos genéticos, hormonales, nutricionales o medioambientales (como el sol o la contaminación) se producen cambios en la textura y pigmentación de la piel, aparecen poros dilatados y aumenta la flacidez en los músculos provocando eventualmente la formación de arrugas. Estos primeros signos de envejecimiento empiezan a aparecer a partir de los 30 años, y es el momento ideal para empezar a combatirlos.

Los tratamientos faciales a los que se puede acceder de forma exprés.

• Efecto lifting: Aumenta la elasticidad y luminosidad de la piel.

• Anti-arrugas: Minimiza y elimina arrugas, líneas de expresión y líneas nasobucales.

• Rejuvenecimiento: Aumenta la humedad de la piel, reduce poros, papada, estira cuello y escote.

• Eye-perfect: Rejuvenece el contorno de ojos, levanta párpados, elimina bolsas y ojeras.

Adelgazamiento exprés: Si quieres mostrar raídamente una figura mucho mejor y ocupar ese vestido que, aseguras, no te queda bien, acá te damos los pasos a seguir, para que en pocos días, logres un efecto de infarto. Recuerda que este efecto será inmediato, pero igualmente deberás seguir con el tratamiento, para mantener los resultados.

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Tratamientos de Estetica

Cavitación: La cavitación presenta una serie de ventajas como tratamiento estético que lo hace destacar sobre el conjunto de las actuales técnicas para eliminar la grasa. En primer lugar no es invasiva, además de puede tratar en el lugar preciso donde sea necesario aumentando la eficacia del tratamiento, sus efectos se hacen notar enseguida pudiendo perderse hasta 3 centímetros por sesión en función del caso. La sesión dura apenas 40 minutos donde se nota una ligera sensación de succión en absoluto dolorosa. La grasa se disuelve y luego se expulsa por la orina. Es ideal para realizarla antes de usar ese vestido ajustado que tanto te gusta, pero si quieres mantenerlo en el tiempo, son necesarias más sesiones.

Criolipólisis: Es una fórmula que utiliza el frío, como arma para disminuir hasta el 40 por ciento de la grasa de tu cuerpo y en una sola sesión. Según la especialista, el significado de la palabra que pone el nombre al tratamiento, está dividido en tres: CRIO=frío LIPO=grasa LISIS=destrucción, es decir la "destrucción de la grasa mediante frío". Es capaz de reducir entre un 15% y un 40% de la capa de grasa tratada y la grasa destruida es eliminada progresivamente por el metabolismo natural del cuerpo a lo largo de los 90 días posteriores a la realización del tratamiento.

Fuente: Publimetro