Salud y productividad en la oficina moderna

Este artículo es una guía para ajustar el equipamiento de la oficina relacionado con la computadora, así como las condiciones generales de iluminación para evitar el cansancio visual. Si usted usa un notebook y su actividad implica variar continuamente de entorno, use esta guía para tratar de ajustar las condiciones de su cambiante entorno.

Problemas de salud asociados con el uso de computadoras

Dolor muscular, fatiga ocular y otras molestias a menudo se asocian con el uso prolongado de la computadora. 

Incomodidad musculoesquelético

Como cualquier actividad que implique estar largo tiempo sentada, la utilización de la computadora puede causar dolor muscular. Para minimizar esta situación es necesario ajustar el entorno de trabajo y tomar frecuentes descansos para aliviar la musculatura y el esqueleto.
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Fatiga ocular

La fatiga tiene lugar cuando los ojos se ven forzados a enfocarse en objetos que están a menos de 6 metros de distancia. Una iluminación inadecuada puede agravar este problema.

Ajustando el Escritorio

La altura ideal de un escritorio de trabajo suele ser muy alta para trabajar confortablemente con el teclado de una computadora o para mirar la pantalla.
La altura ideal para ubicar el teclado es entre 58 y 71 cm. Una posibilidad es utilizar un escritorio que tenga superficies a distintas alturas o una bandeja para el teclado.

Siempre que busque Sillas de Oficina Revise que sean adaptables

Ajuste de la silla

Lo ideal es que la silla preste un buen soporte a la región lumbar, la parte baja de su columna. Debe regular la altura de la misma de forma tal que sus pies descansen planos en el piso o posean reposapiés para el caso que use tacos altos.

Posición del teclado

Se requiere ajustar tanto la altura de la silla como la de la superficie de apoyo del teclado de forma que al doblar los codos para tipear la parte delantera de sus brazos queden paralelos al piso. O sea que la línea que une el codo con la muñeca es recta o tiene un pequeño ángulo que nunca debe ser mayor de 20 grados con respecto a la horizontal; salvo que se encuentre ligeramente recostada en la silla, en cuyo caso el ángulo puede ser un poco mayor.

Algunos teclados tienen en la parte posterior un pequeño dispositivo para graduar la inclinación, experimente ajustando el ángulo entre el antebrazo y la mano para encontrar el que le resulte más cómodo. 

Posición del monitor

El punto principal es ubicar el monitor a la altura apropiada y evitar que la pantalla cause reflejos en sus ojos. Es importante eliminar cualquier luz directa sobre el monitor pues su reflejo le dará directamente en sus ojos, causando fatiga ocular e impidiéndole ver correctamente el contenido de la pantalla.

Ajuste Correctamente el brillo y contraste de la pantalla de su monitor, consulte el manual para ver las recomendaciones del fabricante del modelo. 

Revise el manual de sus Muebles de Oficina y adaptelos a su estilo.

Lista de control para un entorno de trabajo saludable 

Ajuste la altura de su silla de forma tal que sus pies descansen planos en el piso. 

Posicione el teclado de forma que sus codos se encuentren a la misma altura que el y sus muñecas no se encuentren inclinadas o formen un ángulo muy suave. 

Posicione el mouse a la misma altura que el teclado.

Acomode su monitor de forma tal que la parte superior se encuentre ligeramente por debajo del nivel de su vista. 

Ajuste la pantalla para que su reflejo no la/o deslumbre. 

Mantenga la pantalla limpia. 

Asegúrese que el brillo y contraste de su monitor es el adecuado.

Si tiene una impresora láser asegúrese que la misma se encuentra en un área ventilada y reciba mantenimiento regularmente. 

Alterne el trabajo en la computadora con otro que utilice un diferente grupo muscular.
Tome descansos frecuentes para mover el cuerpo y descansar la vista. 

Consulte a su médico de confianza si el trabajo con la computadora le provoca dolores musculares u otras molestias.

Fuente: Mujeres de Empresa

Consejos de psicólogos para olvidar a tu Ex de una vez por todas

Según el doctor David Braucher, psicólogo clínico de Nueva York, existen 3 factores que hacen en extremo complejo el proceso de recuperación tras romper el vínculo con una persona: la confusión, la vergüenza y la soledad.

“La confusión proviene de la idea de que mientras tu ex siga en tu mente, no lo habrás superado, por lo que tu vida emocional estará estancada. La vergüenza es porque confundimos nuestros sentimientos de amor con el deseo de reconciliarnos, de estar con alguien que ya no quiere estar con nosotros o con quien terminamos una relación”, explica en una columna de Psychology Today.

“Encima de todo está la soledad que podemos llegar a sentir, máxime si agotamos la paciencia de amigos y familiares. Ellos nos apoyaron durante la crisis y posterior rompimiento, por lo que después de un periodo de duelo razonable, esperan que sigamos adelante”, concluye Braucher.

Otro claro síntoma de continuar anclados a un ex es cuando idealizamos nuestra imagen interna de él o ella, convirtiéndolo incluso en una vara de medición de nuestras acciones.

Esta idealización es más común de lo que imaginas, y puede llevarnos a cometer graves errores cuando -en el transcurso del tiempo- olvidamos los problemas y sólo nos quedamos con los buenos momentos de una relación, algo que los psicólogos describen como “recuerdos de euforia”, quedando en nuestra mente una visión edulcorada de lo que realmente fue.

Los Psicologos le pueden ayudar a olvidar a su ex.

¿Cómo olvidar a mi ex?

Si bien no hay fórmulas mágicas (ni encantamientos) para dejar atrás a una persona, sí existen procesos que puedes manejar y que, en su conjunto, te ayudarán a sobreponerte y seguir adelante con tu vida.

1. Encontrar un modelo a seguir

La psicóloga de la Universidad de Stanford, doctora Kelly McGonigal, asegura que está comprobado científicamente que podemos obtener motivación de personas a las que admiramos. Piensa en un hombre o mujer que haya sido capaz de sobreponerse al fin de una relación compleja y seguir adelante. “Imagínate a ti mismo siguiendo sus pasos, y evócala o evócalo la próxima vez que surja la tentación de ver el perfil de tu ex en Facebook”, explica.

2. Cambiar una adicción por otra

Cuidado: no se trata de encontrar rápidamente otra pareja para llenar el vacío. La idea es fijarte metas o rescatar antiguas actividades que disfrutes para que tu mente persiga nuevos logros. Ya sea deporte, baile, escritura, videojuegos o cualquier otro hobbie, este puede ayudarte a canalizar tus energías la próxima vez que comiences a sentir que lo extrañas.

3. Cuida de ti misma o de ti mismo

McGonigal aclara un punto importante: el estrés es una de las principales fuentes que gatillan adicciones, incluyendo el desenterrar a personas de tu pasado amoroso. Cuando nos sentimos abrumados, cansados o ansiosos, se gatilla una respuesta que los psicólogos describen como “alivio por contacto”, donde sólo queremos recuperar ese abrazo amoroso olvidándonos de todos los problemas que trae consigo.

De ahí que sea relevante tener el descanso y relajación suficientes para evitar estas reacciones de emergencia.

4. Cuidado con el oso blanco

Suena curioso, pero la forma más segura de que tu ex jamás abandone tu cabeza, es si haces esfuerzos por sacarlo. Los psicólogos llaman a esto el “efecto del oso blanco”: si tratas de no pensar en uno, aparecerá un oso blanco en tu mente.

Esto es válido no sólo en las relaciones amorosas, sino en las personas que están haciendo dieta y hacen esfuerzos por no pensar en el chocolate, o quienes intentan dejar de fumar evitando pensar en el cigarrillo. El resultado será peor. Incluso hay un estudio que proclama que mientras más intentes no pensar en tu ex, habrá más posibilidades de que sueñes con él o ella.

¿Qué hacer? No alarmarte. Asumir que pensar en tu ex es parte del proceso normal de dejarlo atrás y, sobre todo, que no es ningún tipo de señal.

5. Corta la comunicación y empaca sus cosas

En la guía de salud HealthGuidance, Elizabeth Danish recuerda un punto que muchas personas suelen pasar por alto, sobre todo en los primeros días tras un rompimiento: la necesidad de evitar el contacto.

Llamar por teléfono o mantener la comunicación por chat o mensajes de texto sólo servirá para remover las heridas. Incluso algunas personas pueden tener sexo con sus ex en un intento desesperado por recuperarlos o tras un momento de debilidad, revirtiendo todos sus progresos.

“Todo esto sólo reavivará las llamas, complicará las cosas y hará más difícil salir adelante. Cuando estés tratando de sanarte después de una relación, debes evitar totalmente el contacto y sólo restablecerlo si lo superaste definitivamente (y sólo si deseas hacerlo)”, explica Danish.

EL rompimiento nos hace idealizar a la persona que nos dejó.

De la misma forma, deberías poner las cosas que te recuerden a tu ex dentro de una caja. Esto no sólo evitará que lo recuerdes innecesariamente, sino que la misma acción será una metáfora de lo que debes hacer con la relación antes de seguir adelante.

Fuente: BioBio cl

Importancia de las empresas de selección de personal.

Al día de hoy, existen muchas empresas dedicadas a la administración y selección de recursos humanos, y cuya taréa es evitar esta especialidad a muchas empresas. Ya sea que hablemos de Pymes o de grandes empresas multinacionales, de organismos del Estado e incluso ONGs.

Todas ellas necesitarán en algún momento de la ayuda de alguna Empresas de Seleccion de Personal para sus procesos de captación de nuevos empleados con requisitos específicos. Estas empresas permiten que los departamentos de recursos humanos de las empresas inviertan sus esfuerzos en otras tareas, como por ejemplo, encontrar los mejores convenios de salud para los empleados, o conseguir cursos de capacitación que les permitan crecer en el aspecto laboral.

Esto ultimo es especialmente importante, ya que la Capacitacion a Empresas se vuelve cada vez mas importante debido al avance cada vez mas rápido de la tecnología y la especificidad de los puestos de trabajo.

El conocimiento de estas consultoras o empresas de gestión de recursos humanos es tan amplio que pueden trabajar con empresas ubicadas en distintos países simultáneamente.

Así, se puede contar con profesionales especializados en temas varios con una mirada desde afuera para aportar una visión distinta a la que se tendría si solo se contase con empleados internos para la Seleccion de Personal nuevo para la empresa . Aportarán ideas nuevas, críticas constructivas y propuestas renovadoras.

Se conoce el caso de una empresa de telecomunicaciones que tenía generalistas en recursos humanos y necesitaba implementar por primera vez un proceso de assessment center. En su provincia había 2 consultoras especializadas en assesment center y convocaron a una licitación. La consultora con más experiencia y que pudiese acreditar mejores resultados, podría llevar adelante el proyecto por 3 años.

Finalmente, la empresa de gestión en recursos humanos que ganó la licitación era una multinacional experta en assesment center para toda la región.

De esta forma, los consultores junto a los encargados de recursos humanos de la empresa, lograron formar al equipo en este tipo de herramienta en conjunto con su implementación.

Mitos de la aplicación de cloud computing en la gestión humana

Falta de seguridad, escasez funcional y costes elevados son algunos de las falsas percepciones asociadas al uso de la tecnología de la nube en el área de recursos humanos.

En el ámbito de los recursos humanos, el cloud computing se ha convertido en el mejor aliado pues permiten la disposición de la tecnología más innovadora para hacer frente a los nuevos retos a los que se enfrentan. Sin embargo, en el momento de plantearse su adopción, surgen ciertos mitos que no se corresponden con la realidad.

Así, Meta 4, líder mundial de soluciones para la gestión y el desarrollo del capital humano, clarifica esas dudas respecto al uso de la “tecnología estratégica que aumenta la productividad y mejora los servicios”, como lo llamó el Consejo Europeo.

1. Falta de seguridad

Una solución de recursos humanos en la nube resulta igual de segura que una en casa. El proveedor  garantizará el cumplimiento de todos los protocolos de seguridad y legislación mediante acuerdos de nivel de servicio, realizar auditorías periódicas independientes y asegurar el cumplimiento de los estándares y certificaciones.

2. Baja calidad del servicio

El nivel de exigencia que un departamento de recursos humanos puede requerir de una solución en la nube debido a su mayor autonomía respecto a otras áreas de sus organizaciones y su mayor rapidez en la ejecución de sus proyectos.

3. Escasa funcionalidad

En una plataforma alojada en la nube, se encuentran múltiples compañías, las cuales comparten una serie de elementos comunes de infraestructura, comunicaciones y funcionalidad. De esta forma, las empresas se benefician de las continuas mejoras realizadas en la plataforma y de las mejores prácticas del mercado.

4. Costes elevados

Una de las grandes ventajas de las soluciones en la nube es el ahorro importante de costes que llevan asociadas. En contraposición a los productos en casa, la modalidad de “pago por uso”  del servicio de la nube permite convertir los gastos fijos en variables y planificar cada costo relacionado con la infraestructura tecnológica del área de recursos humanos y seleccion de personal.

5. Proyectos muy largos

El tiempo que implica la puesta en marcha de una solución en la nube es mucho más corto que el requerido para otros tipos de productos pudiendo llegar a una reducción de hasta un 60% respecto a lo que suponía la implantación de una solución en casa.

Saber mas sobre temas relacionados: Capacitacion a Empresas.

Los primeros cuidados dentales

Cuando nacen nuestros hijos, una de las cosas que nos pasa por la cabeza es que hacer al momento en el que los dientes empiezan a salir o como preparar el área bucal para la llegada de los primeros dientecitos.

La época de la dentición es una época un poco estresante para los bebes y sus padres. Esta tiene su inicio a los 3 meses de vida aproximadamente lo cual se prolongara hasta la edad de 3 años.

Los dientes frontales de la parte inferior son los primeros en aparecer en la boca de nuestros pequeños unas 4 u 8 semanas después de la aparición de estos dientes comienzan a salir los 4 dientes frontales de la parte de abajo y es así como se inicia el proceso de dentición.

En algunos casos que no suelen ser frecuentes los bebes naces con uno o dos dientes los cuales se forman  durante las primeras semanas de vida. Este fenómeno no es preocupante a menos que dificulten su alimentación o estén sueltos como para que puedan desprenderse y atragantarse.

Durante esta etapa los bebes babean más que de costumbre y tienden a morder cosas  para aplacar la comezón que sienten cuando están saliendo los dientes. Algunos bebes pueden presentar dolor durante esta etapa y ponerse un tanto irritables presentando periodos de sueño, llanto y falta de apetito.

Algunos consejos para llevar de la mejor manera la dentición

·         Darle algunos juguetes para que pueda morder. (Hay juguetes especiales para eta etapa)

·         Poner estos juguetes en el refrigerador para que la sensación fría alivie el dolor.

·         Mantener la carita del bebe libre de babas para que no le aparezca ninguna irritación.

·         Frote las encías de su bebe con el dedo limpio.

·         El paracetamol es una opción si su bebe se encuentra adolorido e irritable. Deberá consultar esto con su pediatra.  En la clínica dental en Santander cuentan con buenos especialistas.

·         Nunca ponga una aspirina sobre los dientes de su bebé, ni le frote las encías con alcohol.

La limpieza de los primeros dientes

Los primeros dientes llamados de leche deben cuidarse tanto como los dientes permanentes ya que estos abren el camino a los dientes que usaremos el resto de nuestra vida. Los dientes de leche pueden presentar caries, infecciones los cuales pueden producir una caída prematura de las piezas dentales y dejar espacios vacios en las encías lo cual hará que los dientes permanentes salgan torcidos o en lugares que no les corresponde.

La higiene de los dientes debe iniciarse desde que el bebe nace, limpiando con frecuencia las encías del bebe. Esta limpieza debe realizarse con una gasa o toallita limpia y húmeda, en la actualidad existen cepillos dentales para recién nacidos que cuentan con una especie de esponja que masajea las encías y las limpia de los restos de leche que quedara en las encías.

Con la presencia de los dientes y el cambio de alimentación aumentan la higiene que se seguirá realizando con cepillos especiales y agua. En ningún caso se debe usar dentífrico hasta que el niño haya aprendido a escupir, más o menos a los 3 años de edad.

Actualmente existen a la venta diversos dentífricos para niños pequeños los cuales ayudaran a la higiene apropiada de su hijo. El cepillado debe realizarse cuando menos 3 veces al día, generalmente después de cada comida.

El uso de hilo dental también es apropiado conforme el niño vaya creciendo.

Lleve a su hijo a sus controles dentales oportunamente a su dentista en Santander para así prevenir cualquier enfermedad bucal.

Que es la depresión.

La palabra "depresión" proviene del latín "depressu", que significa derribado o abatido. La depresión es considerada un síndrome o conjunto de síntomas que afectan fundamentalmente la esfera afectiva del individuo.
La depresión está caracterizada por sentimientos de culpa, indefensión, inutilidad, tristeza y desesperanza. Este trastorno no afecta solo físicamente a la persona sino también anímica y psíquicamente.
Las personas deprimidas pierden la capacidad para sentir placer por las actividades que antes disfrutaban. En estos individuos se ven afectados los ciclos de sueño y vigilia, y se producen trastornos alimentarios.
Existen algunos momentos de la vida de los hombres y de las mujeres, como la adolescencia, la andropausia, la menopausia o el embarazo, en que hay un riesgo mayor de sufrir depresión.
Causas de la depresión
No se puede hablar de una única causa de los trastornos depresivos. Sino por el contrario se piensa que se deben a una serie de factores que se interrelacionan entre sí, tales como los factores químicos, genéticos, psicosociales y hormonales.
Este desorden también puede ser el resultado de una enfermedad crónica, de adicciones o de otros trastornos mentales.
Se considera que las depresión pueden ser endógena o reactiva. Es reactiva cuando se producen por un hecho traumático que genera tristeza. Y la depresión endógena es cuando no hay un motivo o causa externa. Generalmente los trastornos depresivos se deben en los distintos individuos ambos factores en diferentes proporciones.
Los desequilibrios bioquímicos en el cerebro son una de las causas de los trastornos depresivos. Las personas que tienen trastornos depresivos generalmente sufren desequilibrios de sustancias químicas en el cerebro. Se conoce a estas sustancias como neurotransmisores, los cuales contribuyen a la conexión alrededor las células nerviosas del cerebro. Algunos de estos neurotransmisores regulan el ánimo, por lo tanto cuando no están servibles en cantidades necesarias aparecen los síntomas depresivos.
La herencia genética es otro de los factores que tiene un papel fundamental en los trastornos depresivos. Cuando una persona tiene antecedentes familiares de depresión existen mayores probabilidades de que la padezca en algún momento de su vida.
Síntomas de la depresión
Los síntomas depresivos más característicos se describen en el DSM-IV (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales). Según este manual existe un trastorno depresivo cuando por el lapso de al menos dos semanas se tienen cinco o más de los síntomas que se mencionan a continuación:
Pensamientos de muerte o suicidio. Agitación o enlentecimiento psicomotores. Pérdida del placer por las actividades habituales que antes disfrutaba. Pérdida del apetito y del peso o comer en exceso y aumento de peso. Insomnio o hipersomnia. Estado de ánimo deprimido persistente. Desgano y disminución de la energía. Sentimientos de culpa excesiva e inutilidad. Dificultad para concentrase y tomar decisiones. Generalmente los primeros síntomas e indicios de los trastornos depresivos son ignorados, ya que pueden ser confundidos con estrés o cansancio. La gravedad, duración y frecuencia de los síntomas pueden variar de una persona a otra.
Tipos de depresión
Existen tres tipos de trastornos depresivos descriptos en el DSM-IV, a saber:
Trastorno Depresivo Mayor. Trastorno Distímico. Trastorno Bipolar. No obstante pueden mencionarse otros tipos de trastornos o desordenes afectivos:
Trastorno Disfórico Premenstrual. Depresión Ansiosa. Depresión Melancólica. Depresión Doble. Depresión Atípica. Depresión Psicótica. Depresión Post-Parto. Trastorno o Desorden Afectivo Estacional. Depresión Catatónica. Depresión Agitada. Depresión Endógena. Depresión Situacional o Depresión Reactiva. Depresión Crónica. Tratamientos para la depresión
Generalmente la depresión es tratada con una combinación de psicoterapia y medicamentos antidepresivos. El tratamiento más acertado para cada caso en particular dependerá del tipo de depresión que afecte a la persona y de la severidad y duración de los síntomas.
Para los casos leves de depresión puede ser que solo se requiera psicoterapia y algunos cambios en el estilo de vida. La psicoterapia puede ser Interpersonal, Conductual, Cognitiva o Psicodinámica breve. Ésta puede darse en distintos formatos: individual, familiar, grupal o de pareja.
Por el contrario para casos moderados o graves normalmente se recomienda medicamentos antidepresivos, y en algunas circunstancias puede requerirse la Terapia Electroconvulsiva (TEC).
Se estima que alrededor del 85% de las personas que sufren depresión, que realizan un tratamiento adecuado, logran superarlo.
- See more at: http://www.articulo.org/articulo/54274/la_depresion.html#sthash.j8XPCYjc.dpufLa palabra "depresión" proviene del latín "depressu", que significa derribado o abatido. La depresión es considerada un síndrome o conjunto de síntomas que afectan fundamentalmente la esfera afectiva del individuo.La palabra "depresión" proviene del latín "depressu", que significa derribado o abatido. La depresión es considerada un síndrome o conjunto de síntomas que afectan fundamentalmente la esfera afectiva del individuo.

La depresión está caracterizada por sentimientos de culpa, indefensión, inutilidad, tristeza y desesperanza. Este trastorno no afecta solo físicamente a la persona sino también anímica y psíquicamente.

Las personas deprimidas pierden la capacidad para sentir placer por las actividades que antes disfrutaban. En estos individuos se ven afectados los ciclos de sueño y vigilia, y se producen trastornos alimentarios.

Existen algunos momentos de la vida de los hombres y de las mujeres, como la adolescencia, la andropausia, la menopausia o el embarazo, en que hay un riesgo mayor de sufrir depresión.

Causas de la depresión 

No se puede hablar de una única causa de los trastornos depresivos. Sino por el contrario se piensa que se deben a una serie de factores que se interrelacionan entre sí, tales como los factores químicos, genéticos, psicosociales y hormonales.

Este desorden también puede ser el resultado de una enfermedad crónica, de adicciones o de otros trastornos mentales.

Se considera que las depresión pueden ser endógena o reactiva. Es reactiva cuando se producen por un hecho traumático que genera tristeza. Y la depresión endógena es cuando no hay un motivo o causa externa. Generalmente los trastornos depresivos se deben en los distintos individuos ambos factores en diferentes proporciones.

Los desequilibrios bioquímicos en el cerebro son una de las causas de los trastornos depresivos. Las personas que tienen trastornos depresivos generalmente sufren desequilibrios de sustancias químicas en el cerebro. Se conoce a estas sustancias como neurotransmisores, los cuales contribuyen a la conexión alrededor las células nerviosas del cerebro. Algunos de estos neurotransmisores regulan el ánimo, por lo tanto cuando no están servibles en cantidades necesarias aparecen los síntomas depresivos.

La herencia genética es otro de los factores que tiene un papel fundamental en los trastornos depresivos. Cuando una persona tiene antecedentes familiares de depresión existen mayores probabilidades de que la padezca en algún momento de su vida.

Síntomas de la depresión 

Los síntomas depresivos más característicos se describen en el DSM-IV (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales). Según este manual existe un trastorno depresivo cuando por el lapso de al menos dos semanas se tienen cinco o más de los síntomas que se mencionan a continuación:

Pensamientos de muerte o suicidio. Agitación o enlentecimiento psicomotores. Pérdida del placer por las actividades habituales que antes disfrutaba. Pérdida del apetito y del peso o comer en exceso y aumento de peso. Insomnio o hipersomnia. Estado de ánimo deprimido persistente. Desgano y disminución de la energía. Sentimientos de culpa excesiva e inutilidad. Dificultad para concentrase y tomar decisiones. 

Generalmente los primeros síntomas e indicios de los trastornos depresivos son ignorados, ya que pueden ser confundidos con estrés o cansancio. La gravedad, duración y frecuencia de los síntomas pueden variar de una persona a otra.

Tipos de depresión 

Existen tres tipos de trastornos depresivos descriptos en el DSM-IV, a saber:

Trastorno Depresivo Mayor. Trastorno Distímico. Trastorno Bipolar. 

No obstante pueden mencionarse otros tipos de trastornos o desordenes afectivos:

Trastorno Disfórico Premenstrual. Depresión Ansiosa. Depresión Melancólica. Depresión Doble. Depresión Atípica. Depresión Psicótica. Depresión Post-Parto. Trastorno o Desorden Afectivo Estacional. Depresión Catatónica. Depresión Agitada. Depresión Endógena. Depresión Situacional o Depresión Reactiva. Depresión Crónica. 

Tratamientos para la depresión 

Generalmente la depresión es tratada con una combinación de psicoterapia y medicamentos antidepresivos. El tratamiento más acertado para cada caso en particular dependerá del tipo de depresión que afecte a la persona y de la severidad y duración de los síntomas.

Para los casos leves de depresión puede ser que solo se requiera psicoterapia y algunos cambios en el estilo de vida. La psicoterapia puede ser Interpersonal, Conductual, Cognitiva o Psicodinámica breve. Ésta puede darse en distintos formatos: individual, familiar, grupal o de pareja.

Por el contrario para casos moderados o graves normalmente se recomienda medicamentos antidepresivos, y en algunas circunstancias puede requerirse la Terapia Electroconvulsiva (TEC).

Se estima que alrededor del 85% de las personas que sufren depresión, que realizan un tratamiento adecuado, logran superarlo.

La palabra depresión significa derribado o abatido. Es un conjunto de síntomas que afectan al aspecto afectivo del individuo.

La depresión se caracteriza por sentimientos de culpa, inutilidad, tristeza y desesperanza. Esta enfermedad no afecta  a la persona en el aspecto físico, sino también anímica y psicológicamente.

Una persona deprimida pierde la capacidad para sentir placer por las actividades que antes disfrutaban, y se ven afectados los ciclos de sueño y vigilia, y se producen trastornos alimentarios.

Existen momentos en el ciclo de vida de las personas, como la adolescencia,  la menopausia o el embarazo, en que hay un riesgo mayor de sufrir depresión.

Causas de la depresión:

Son muchos factores relacionados entre sí, factores químicos, genéticos, sociales y hormonales, este desorden también puede ser el resultado de una  enfermedad, de adicciones o de otros trastornos mentales.

La depresión pueden ser endógena o reactiva. Es reactiva cuando se producen por un hecho traumático que genera tristeza. Y la depresión endógena es cuando no hay un motivo o causa externa, generalmente los trastornos depresivos se deben en los distintos individuos ambos factores en diferentes proporciones.

Los desequilibrios bioquímicos en el cerebro son una de las causas de los trastornos depresivos. Las personas con depresivos generalmente sufren desequilibrios de sustancias químicas en el cerebro. Se conoce a estas sustancias como neurotransmisores, los cuales contribuyen a la conexión alrededor las células nerviosas del cerebro, algunos de estos neurotransmisores regulan el ánimo, por lo tanto cuando no están servibles en cantidades necesarias aparecen los síntomas depresivos.

La herencia genética es otro de los factores que tiene un papel fundamental en los trastornos depresivos, si una persona tiene antecedentes familiares de depresión existen mayores probabilidades de que la padezca en algún momento de su vida.

Los síntomas de la depresión:

Pensamientos de muerte o suicidio.

Pérdida del placer por las actividades habituales que antes disfrutaba. 

Pérdida del apetito y por lo tanto baja de peso, o comer en exceso y por ello aumento de peso. Insomnio.

Estado de ánimo bajo.

Desgano y disminución de la energía. 

Excesivo sentimientos de culpa. 

Dificultad para concentrase y tomar decisiones.

Muchas veces estos síntomas son ignorados, suelen ser confundidos con estrés o cansancio. La duración y frecuencia de estos síntomas pueden variar de una persona a otra.

Tipos de depresión:

Trastorno Depresivo Mayor. Trastorno Distímico. Trastorno Bipolar.

Tratamientos para la depresión:

Generalmente la depresión se soluciona con ayuda de psicologos y luego usando medicamentos antidepresivos. El tratamiento adecuado para cada caso dependerá del tipo de depresión que afecte a la persona y de la severidad y duración de los síntomas.

Si quiere saber mas de tratamientos para salir de la depresión, puede buscar información en la siguiente pagina web: Psicologospulso.

La depresión está caracterizada por sentimientos de culpa, indefensión, inutilidad, tristeza y desesperanza. Este trastorno no afecta solo físicamente a la persona sino también anímica y psíquicamente.
Las personas deprimidas pierden la capacidad para sentir placer por las actividades que antes disfrutaban. En estos individuos se ven afectados los ciclos de sueño y vigilia, y se producen trastornos alimentarios.
Existen algunos momentos de la vida de los hombres y de las mujeres, como la adolescencia, la andropausia, la menopausia o el embarazo, en que hay un riesgo mayor de sufrir depresión.
Causas de la depresión
No se puede hablar de una única causa de los trastornos depresivos. Sino por el contrario se piensa que se deben a una serie de factores que se interrelacionan entre sí, tales como los factores químicos, genéticos, psicosociales y hormonales.
Este desorden también puede ser el resultado de una enfermedad crónica, de adicciones o de otros trastornos mentales.
Se considera que las depresión pueden ser endógena o reactiva. Es reactiva cuando se producen por un hecho traumático que genera tristeza. Y la depresión endógena es cuando no hay un motivo o causa externa. Generalmente los trastornos depresivos se deben en los distintos individuos ambos factores en diferentes proporciones.
Los desequilibrios bioquímicos en el cerebro son una de las causas de los trastornos depresivos. Las personas que tienen trastornos depresivos generalmente sufren desequilibrios de sustancias químicas en el cerebro. Se conoce a estas sustancias como neurotransmisores, los cuales contribuyen a la conexión alrededor las células nerviosas del cerebro. Algunos de estos neurotransmisores regulan el ánimo, por lo tanto cuando no están servibles en cantidades necesarias aparecen los síntomas depresivos.
La herencia genética es otro de los factores que tiene un papel fundamental en los trastornos depresivos. Cuando una persona tiene antecedentes familiares de depresión existen mayores probabilidades de que la padezca en algún momento de su vida.
Síntomas de la depresión
Los síntomas depresivos más característicos se describen en el DSM-IV (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales). Según este manual existe un trastorno depresivo cuando por el lapso de al menos dos semanas se tienen cinco o más de los síntomas que se mencionan a continuación:
Pensamientos de muerte o suicidio. Agitación o enlentecimiento psicomotores. Pérdida del placer por las actividades habituales que antes disfrutaba. Pérdida del apetito y del peso o comer en exceso y aumento de peso. Insomnio o hipersomnia. Estado de ánimo deprimido persistente. Desgano y disminución de la energía. Sentimientos de culpa excesiva e inutilidad. Dificultad para concentrase y tomar decisiones. Generalmente los primeros síntomas e indicios de los trastornos depresivos son ignorados, ya que pueden ser confundidos con estrés o cansancio. La gravedad, duración y frecuencia de los síntomas pueden variar de una persona a otra.
Tipos de depresión
Existen tres tipos de trastornos depresivos descriptos en el DSM-IV, a saber:
Trastorno Depresivo Mayor. Trastorno Distímico. Trastorno Bipolar. No obstante pueden mencionarse otros tipos de trastornos o desordenes afectivos:
Trastorno Disfórico Premenstrual. Depresión Ansiosa. Depresión Melancólica. Depresión Doble. Depresión Atípica. Depresión Psicótica. Depresión Post-Parto. Trastorno o Desorden Afectivo Estacional. Depresión Catatónica. Depresión Agitada. Depresión Endógena. Depresión Situacional o Depresión Reactiva. Depresión Crónica. Tratamientos para la depresión
Generalmente la depresión es tratada con una combinación de psicoterapia y medicamentos antidepresivos. El tratamiento más acertado para cada caso en particular dependerá del tipo de depresión que afecte a la persona y de la severidad y duración de los síntomas.
Para los casos leves de depresión puede ser que solo se requiera psicoterapia y algunos cambios en el estilo de vida. La psicoterapia puede ser Interpersonal, Conductual, Cognitiva o Psicodinámica breve. Ésta puede darse en distintos formatos: individual, familiar, grupal o de pareja.
Por el contrario para casos moderados o graves normalmente se recomienda medicamentos antidepresivos, y en algunas circunstancias puede requerirse la Terapia Electroconvulsiva (TEC).
Se estima que alrededor del 85% de las personas que sufren depresión, que realizan un tratamiento adecuado, logran superarlo.
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Los celos, ¿son una "pasión honesta"?

El autor parte de una pregunta tan clásica como actual: los celos, ¿son una pasión legítima o un testimonio del "desprecio por uno mismo y por el ser amado"? En el camino hacia una respuesta, recuerda la fuerte distinción entre los celos y la envidia, y advierte que los celos son "una pasión constitutiva del deseo".

Por Gabriel Lombardi *:

En un pequeño tratado sobre las pasiones, Descartes plantea una pregunta cuya relevancia ética se reanima hoy: ¿es la pasión de los celos una pasión honesta y útil o un testimonio de la falta de amor y del desprecio de sí mismo y del ser amado? El filósofo rápidamente toma posición, advirtiendo los problemas que implica considerar al partenaire como un bien propio: "Despreciamos al hombre que es celoso de su mujer, ya que es un testimonio de que no la ama de buena manera y de que él tiene una mala opinión de sí o de ella. Digo que él no la ama de buen modo porque, si tuviera un verdadero amor por ella, no tendría ninguna inclinación a desconfiar de ella. Pero no es propiamente a ella a quien él ama, sino solamente al bien que él imagina, consistente en ser el único en poseerla, ser su único dueño. El no temería perder ese bien si no considerara que él mismo es indigno de tenerlo o bien que su mujer es infiel".

Los celos forman parte de la vida cotidiana, por razones que hacen a la naturaleza del deseo humano, aunque de un modo diferente en el hombre y en la mujer. El término designa el ardor, la pasión, y también la emulación, una rivalidad que no necesariamente es nociva. Pero también se lo emplea para designar el sentimiento penoso experimentado al sospechar que el objeto amado puede ser disfrutado por un tercero, y el temer que pueda ser sustraído por él. El término evoca una pérdida y al mismo tiempo una paradoja: cuanto más el ser amado es deseado por otro u otros, cuanto más cerca del otro está en el deseo, tanto más estimable se vuelve para el sujeto. lo cual da a esta pasión ese aire de profunda irracionalidad subrayado por Descartes: los celos no surgen tanto de la fuerza de las razones que permiten juzgar que se puede perder al ser amado, como de la gran estima que cobra ese objeto justamente a partir de ser deseado por otro u otra.

El fenómeno es universal. Lacan llegó a considerarla una pasión constitutiva del deseo, apoyándose en una observación ya clásica, que encontró en las Confesiones de San Agustín: "Yo vi y experimenté cierta vez a un niño celoso. Todavía no hablaba y ya miraba pálido y amargado a su compañero de leche". ¿Celos o envidia? Lacan lo traduce a veces como celos, pero destaca a propósito de esta imagen el matiz de celos odiosos, de odio celoso, e inventa el término jalouissance, el goce de los celos (en francés: jalousie, "celos"; jouissance, "goce") para expresarlo. Pone el acento en los ojos que saltan hacia la imagen mientras el rostro palidece, sugiriendo una conexión íntima entre ambas pasiones, celos y envidia.

Eso no nos impide tener en cuenta las diferencias señaladas por Melanie Klein entre ambas pasiones. La envidia es de a dos y es mortífera: amo en ti algo más que a ti, tu belleza, tu carisma, tu prestigio, tu posición social, tu dinero, algo que tú tienes y yo no, entonces te arruino, aun si arruinándote me arruino a mí mismo. Los celos comprenden en cambio una relación esencial con un tercero, y en eso revelan otra característica del deseo humano. La envidia fragmenta, los celos separan. Sólo la consideración de otras pasiones, la angustia y el deseo, ha permitido vislumbrar, entre fragmentación y separación, un objeto pluriceptivo en las articulaciones del ser.

Sea como constatación clínica o como verdad axiomática, el psicoanálisis vuelve evidente que cada uno necesita fantasear con un tercero o tercera para excitarse. Es normal, y ya lo decían los poetas en sus ficciones, y los infieles en la confesión y catarsis que aportaban a los sacerdotes. Aun si uno tiene a su mujer, codicia la del prójimo. Aun si la mujer es de uno, resulta más deseable si la desea otro, u otra, y en la fantasía, a veces, ese otro no sólo la desea. En cualquier caso, el objeto de los celos es el objeto del deseo del otro, objeto que está en la juntura entre el deseo y el goce del Otro. Es el deseo del Otro lo que recorta el interés del objeto, lo que lo vuelve deseable para uno mismo.

Por otra parte, los celos pueden ser una pasión noble o innoble según el objeto, mientras que la envidia es siempre ruin y arrastra tras de sí las peores pasiones. De modo que los celos implican ya una cierta socialización del ojo envidioso: interviene un tercero, y con él, el deseo. La envidia es goce ruin. Los celos, aun en el campo corrosivo del goce, hacen lugar al deseo, que socializa la falta.

Por supuesto, también Freud ("Sobre algunos mecanismos neuróticos en los celos, la paranoia y la homosexualidad") encuentra los celos entre los estados afectivos normales, pero además afirma que, siempre que parecen faltar en el carácter y en la conducta de un hombre, está justificado concluir que han sufrido una fuerte represión, y que por eso cumplen un papel mayor dentro de la vida anímica inconsciente. Leemos en este autor: "Es una experiencia cotidiana que la fidelidad, sobre todo la exigida en el matrimonio, sólo puede mantenerse luchando contra permanentes tentaciones". Quien desmiente tales tentaciones dentro de sí mismo siente sus embates con tanta fuerza que es proclive a echar mano de un "mecanismo inconsciente" para hallar alivio. Se procura una absolución parcial de su conciencia moral proyectando a la otra parte, hacia quien es deudor de fidelidad, sus propias impulsores a la infidelidad.

Este poderoso motivo puede servirse después del material de variadas percepciones, que delatarían mociones inconscientes del mismo género en la otra parte. Así argumenta Freud, con ciencia e ironía, sugiriendo que tales percepciones tal vez se justifiquen, ya que el compañero o la compañera probablemente no sean mucho mejores que uno mismo.

Por eso mismo, añade, las costumbres sociales han saldado cuentas sabiamente con este universal estado de cosas permitiendo cierto juego a la coquetería de la mujer casada y al donjuanismo del marido, con la esperanza de purgar y neutralizar así la innegable inclinación a la infidelidad. La convención establece que las dos partes no han de echarse en cara estos pasitos en dirección a la infidelidad, y las más de las veces consigue que el apetito por el objeto ajeno se satisfaga, mediante un cierto retroceso a la fidelidad, en el objeto propio.

Pero el celoso no quiere admitir esta tolerancia convencional; no cree posibles la detención o la vuelta en ese camino que una vez se emprendió, ni que el flirt social pueda ser, incluso, una garantía contra la infidelidad efectiva.

* Texto extractado del libro de reciente aparición Celos y envidia. Dos pasiones del ser hablante, constituido por textos de Lucas Boxaca, Colette Soler, Gabriel Lombardi y Luciano Lutereau (ed. Letra Viva).

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